Onko sinulla makeanhimoa, väsymystä, kohonnut verensokeri, verenpainekoholla, ylipainoa, muistivaikeuksia, keskivartalolihavuutta ja lihaskatoa varsinkin reisissä?

On tärkeää tunnistaa näitä vaaranmerkkejä, esimerkiksi insuliiniresistenssi ja pyrkiä ehkäisemään sitä terveellisin elämäntavoin. Riskitekijöitä insuliiniresistenssille ovat muun muassa lihavuus, tupakointi, korkea verenpaine, stressi ja liikunnan puute. Myös vatsakkuus lisää riskiä, koska se vaikuttaa maksan insuliiniherkkyyteen.

Suomessa tiedetään olevan noin 350 000 tyypin 2 diabeetikkoa, ja lisäksi arviolta 100 000 sairastaa sitä tietämättään. Tyypin 2 diabetes on yleisin diabetestyyppi, ja se voi ilmetä minkä ikäisenä tahansa.

Diabetesta voi hoitaa tehokkaasti monin tavoin, mutta se vaatii jokapäiväistä omahoitoa. Tärkeää on terveellinen elämäntapa, kuten liikunta ja ruokavalio.

Insuliiniresistenssi tarkoittaa kudosten heikentynyttä insuliinivastetta, jonka vuoksi lihakset, maksa ja rasvakudos eivät pysty ottamaan normaalisti vastaan glukoosia verenkierrosta aterian jälkeen.

Tämä metabolinen häiriö liittyy usein lihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Insuliiniresistenssin seurauksena haiman on tuotettava enemmän insuliinia, jotta verensokeri pysyisi kurissa.

Liiallinen insuliinipitoisuus voi aiheuttaa glykatoituneita lopputuotteita, jotka vahingoittavat kudoksia ja lisäävät riskiä sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

"Laiha läski" on ilmaisu, joka voi kuulostaa ristiriitaiselta, mutta se kuvaa tilannetta, jossa henkilöllä on laiha vartalo, mutta silti hänellä on rasvaa keskivartalolla. Tämä voi johtua esimerkiksi huonosta ruokavaliosta tai liikunnan puutteesta. On tärkeää muistaa, että terveys ei aina näy ulospäin, ja jokaisella on oma ainutlaatuinen kehonsa. Parasta on pyrkiä terveellisiin elämäntapoihin, kuten monipuoliseen ruokavalioon ja liikuntaan, riippumatta siitä, miltä keho näyttää ulospäin.

Keskivartalolihavuus, jota kutsutaan myös vyötärölihavuudeksi tai omenalihavuudeksi, on tila, jossa ylipaino kertyy erityisesti keskivartaloon. Tämä liikarasva sijoittuu vatsaontelon sisään suolten ja sisäelinten väliin sekä maksan sisälle. Tätä rasvaa kutsutaan viskeraaliseksi rasvaksi. Vyötärölihavuus liittyy moniin sairauksiin, ja sen tunnistaminen on tärkeää. Riskitekijöitä ovat perimä, elintavat (kuten tupakointi ja vähäinen liikunta) sekä vaihdevuosien jälkeinen aika naisilla. Vatsaontelon sisällä oleva rasva voi aiheuttaa muun muassa tyypin 2 diabetesta, verenpaineen kohoamista, unihäiriöitä ja sydänsairauksia

Rasvamaksa on tila, jossa maksasoluihin kertyy runsaasti rasvaa. Se on yleisin maksasairaus, ja noin neljäsosalla aikuisista sitä todetaan. Rasvamaksaa voi aiheuttaa esimerkiksi vyötärölihavuus tai runsas alkoholin käyttö. Usein se ei aiheuta oireita, mutta verikokeiden avulla sen voi havaita. Jos sinulla on vyötärölihavuutta tai käytät paljon alkoholia, on hyvä tarkistuttaa maksan toiminta säännöllisesti.

Kansansairauksien ehkäisy perustuu konkreettisiin elintapamuutoksiin. Tärkeimpiä tekijöitä ovat terveellinen ravinto, liikunta, tupakoinnin välttäminen ja kohtuullinen alkoholinkäyttö.

Jos näitä suosituksia noudatettaisiin paremmin, kansanterveys ja sote-palvelujen paine olisivat pienemmät. Ennaltaehkäisy on avainasemassa, ja yksinkertaisilla elintapamuutoksilla voidaan ehkäistä jopa 90 % tyypin 2 diabeteksesta ja 80 % sepelvaltimotaudeista. Sairauksien hoito on tärkeää, mutta ehkäisy on avain vähentämään niiden taakkaa.

Aloitan syyskuussa täsmällisesti näihin liittyvän valmennuksen. Tule mukaan, annetaan vastaisku näille uhkakuville ja sairauksille.