Miten ikääntyvä jaksaa työelämässä ja miten pitää huolta itsestään
Vuonna 2023 on astunut voimaan useita työnantajia
velvoittavia lakeja, joilla edistetään ikääntyneiden työssä jaksamista,
työkykyä, ja osaamista vahvistavia toimenpiteitä.
- Useimmat organisaatiot ovat jo pyrkineet pidentämään työuria, mutta kiihtyvä työvoimapula useilla toimialoilla tekee asiasta entistä kiireellisemmän ja kriittisemmän.
Tämä tarkoittaa, että työnantajan on ennakoitava ja huomioitava ikäjohtaminen, tarjottava omalta osaltaan yhteistä hyvää tuottavat toimintamallit.
Työelämässä jaksaminen on tärkeää kaikenikäisille, mutta erityisesti yli 55-vuotiaiden kohdalla on hyvä kiinnittää huomiota työkyvyn ylläpitämiseen ja työhyvinvointiin.
Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa jaksamaan työelämässä:
- Työtehtävien muutokset: Työtehtäviä voidaan järjestää uudelleen tai sopeuttaa työaikoja ja työnteon muotoja työntekijän tarpeiden mukaan.
- Työaikajärjestelyt: Lyhennetty työviikko tai työpäivät, työajan sijoittelun rajaaminen, kuten yötyöt tai aikaiset vuorot, voivat auttaa jaksamaan paremmin.
- Ergonomiset parannukset: Työvälineiden, kalusteiden tai työpaikan muutostöiden päivittäminen voi parantaa työergonomiaa ja siten työssä jaksamista.
- Kuntoutus: Jos työkyky heikkenee, erilaiset kuntoutuskeinot voivat auttaa työelämässä jatkamisessa.
- Sosiaaliturva: Erilaiset etuudet voivat tukea työssäkäyvän työkykyä tietyissä tilanteissa.
Lisäksi Suomen lainsäädäntöön on tehty muutoksia, jotka edistävät 55 vuotta täyttäneiden työllistymistä ja työssä jaksamista.
- On tärkeää, että työntekijä ja työnantaja keskustelevat avoimesti työkyvystä ja mahdollisista tarvittavista järjestelyistä. Työpaikan hyvä ilmapiiri ja yhteistyöhenki ovat avainasemassa työhyvinvoinnin edistämisessä.
55-60 vuotiaan oma hyvinvoinnin ylläpitäminen on tärkeää.
Tässä muutamia vinkkejä:
1. Liikunta: Säännöllinen liikunta on olennaista. Kävely, pyöräily, uinti tai kuntosaliharjoittelu voivat auttaa ylläpitämään fyysistä kuntoa ja jaksamista.
2. Ravitsemus: Syö monipuolisesti ja terveellisesti. Huolehdi riittävästä proteiinin, vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista.
3. Uni: Riittävä uni on tärkeää. Pyri nukkumaan 7–9 tuntia yössä.
4. Stressinhallinta: Opettele rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota tai syvähengitystä. Vältä liiallista stressiä.
5. Sosiaaliset suhteet: Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen. Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä hyvinvoinnille.
6. Harrastukset: Löydä itsellesi mieluisia harrastuksia, jotka tuovat iloa ja rentoutumista.
7. Terveystarkastukset: Käy säännöllisesti terveystarkastuksissa ja seuraa terveydentilaasi
- Muista myös kuunnella omaa kehoasi ja tarpeitasi. Jokainen ihminen on yksilö, ja hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät. Huolehdi itsestäsi kokonaisvaltaisesti.
Kannustan eri-ikäisiä tekemään yhdessä ja oppimaan toisiltaan
Eri ikäryhmät voivat oppia toisiltaan monin eri tavoin, ja tässä prosessissa on hyötyä kaikille osapuolille.
Tässä muutamia tapoja, joilla eri sukupolvet voivat jakaa tietoa ja kokemuksia, työssä tai vapaa-ajalla:
- Yhteiset projektit: Yhteistyössä toteutetut projektit, kuten yhteisötaide tai vapaaehtoistyö, voivat tuoda yhteen eri ikäryhmiä ja tarjota mahdollisuuden oppia toisiltaan.
- Mentorointi: Vanhemmat henkilöt voivat toimia mentoreina nuoremmille, jakamalla elämänkokemustaan ja ammattitaitoaan. Vastaavasti nuoremmat voivat opettaa vanhempia esimerkiksi teknologian käytössä.
- Työpajat ja koulutukset: Järjestämällä työpajoja, joissa keskitytään tiettyihin taitoihin tai aiheisiin, eri ikäryhmät voivat oppia yhdessä ja toisiltaan.
- Keskusteluryhmät: Ryhmäkeskustelut ajankohtaisista aiheista tai yhteiskunnallisista kysymyksistä voivat avata dialogin eri ikäryhmien välillä.
- Yhteisölliset tilaisuudet: Kulttuuritapahtumat, urheilukilpailut ja muut yhteisölliset tilaisuudet voivat olla tilaisuuksia kohtaamiselle ja kokemusten vaihdolle.
- Digitaaliset alustat: Sosiaalinen media ja muut digitaaliset alustat tarjoavat mahdollisuuksia yhteistyöhön ja tiedon jakamiseen eri ikäryhmien välillä.